Cartilla Informativa en 5 Pasos

Hola chicos, soy Richard y aquí les traigo más información para elaborar una Cartilla Informativa

NOTA: AL FINAL DE LA PUBLICACIÓN ENCONTRARÁN OTRAS CARTILLAS

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TUTORIAL

Contenido o Texto de la Cartilla

Título: Salud es Vida

Presentación:

• La presente cartilla está elaborada para dar a conocer la importancia de llevar una vida saludable
• Estamos seguros que a partir de una buena alimentación y una adecuada actividad física lo lograremos
• La idea final de esta cartilla es que los adolescentes tomen conciencia y lleven un estilo de vida saludable

Desarrollo

Alimentación Sana (las claves)

Dieta

Saludable:

Protege de la malnutrición y enfermedades (la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, y el cáncer), los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años.

No saludable:

Uno de los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo junto a la falta de actividad física. La ingesta calórica debe estar en consonancia con el gasto

Ingesta Calórica Diaria

• Las grasas no deberían superar el 30%
• No superar 50gr de azúcar en el día a día
• No consumir más de 5gr de sal al día

Principios básicos de una alimentación saludable

• Las grasas industriales de tipo trans no forman parte de una dieta
• Come frutas, verduras, legumbres, frutas secas y cereales
• 5 piezas de frutas y hortalizas al día

Alimentos de mi región

Debemos consumir quinua, kiwicha, maca, etc. Con alto valor nutrición al

Actividad Física

La inactividad física constituye el 4to factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo (6% de defunciones a nivel mundial) solo la superan

• La hipertensión 13%
• Consumo de tabaco 9%
• Exceso de glucosa 6%
• Sobrepeso / obesidad 5%

Es momento de realizar actividad física para conservar nuestra salud

• La coordinación motriz es fundamental para lograr un acondicionamiento físico adecuado
• Los aeróbicos mantienen los músculos fuertes, lo que puede ayudarnos a mantener la movilidad al envejecer
• Con la práctica constante de ejercicios de flexibilidad tendremos más movilidad y reducir el riesgo de lesiones
• El ejercicio de fuerza nos permite lograr la contracción muscular, las fuerzas, y el tamaño de los músculos

Contraportada

Tener un estilo de vida saludable implica llevar una adecuada alimentación y hacer ejercicio físico; sin embargo, no olvidemos que también está el amor por nosotros mismos

MOLDES E IMÁGENES

Todos los moldes e imágenes los dejo en archivo word para que lo impriman con las medidas correctas o si desean pueden modificar e imprimir solo los moldes

Moldes

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CARTILLA

COMPARACIÓN DE TASAS DE INTERÉS